大家都知道运动能促进孩子长高，对青少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

     运动与长高的关系
 
     重庆小米熊儿童医院专家指出，青春期的孩子每天运动不应少于1小时。
 
     运动为何能增高？运动可以促进骨骼长长、变粗、增加骨密度及骨重量，调查研究显示，经常锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4～8厘米。
 
     哪些运动有利于增高
 
     虽然说运动能促进孩子骨骼的增长，但是并非所有的运动都有助于孩子长高，高强度的运动只会对孩子的身体造成损伤。
 
     那么，究竟哪些运动才有利于孩子长高呢？
 
     1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长。
　　
     2、伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
　　
     3、全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
 
     哪些运动不利于孩子长高
 
     短跑、举重、投掷、拔河、俯卧撑、潜水等等，这些运动负荷强度高、瞬间性强，疲劳消除的时间慢，对孩子增高来说是弊大于利的。
 
     对于正处于生长发育期的青少年朋友来说，超负荷运动容易造成骨骼肌肉的损伤，且这些无氧运动还会抑制人体激素的分泌，影响孩子的正常生长。
 
     重庆小米熊儿童医院温馨提醒：即使运动也要选择合适的才行，适宜的运动不仅可以促进孩子骨骼的生长，还可以提高孩子的睡眠质量，保障孩子能在夜间分泌充足的生长激素，避免孩子因生长激素缺乏而长不高。