钙是骨骼发育的必需物质，人体中的钙主要存在于骨骼和牙齿中。
 
     众所周知钙是影响孩子身高的一大因素，缺乏会直接导致孩子长不高。
 
     钙享有“生命元素”之称
 
     如何才能让孩子长得更高？适当补钙是一个既简单又有效的方法。孩子处于生长期合理的补钙能促进骨骼生长，帮助孩子增高。
 
     钙被称为“生命元素”，这是因为钙元素不仅具备影响身高的重要作用，更是具备其他重要的生理功能，能维护机体的健康，保障孩子的正常生长发育。
 
     通过食物获得人体所需钙
 
     许多家长为了给孩子补足钙，总是买一堆的钙片让孩子食用，其实孩子所需的钙是能从食物中得到满足的，家长只需在日常生活中帮助孩子合理膳食，摄取适量的钙质即可。
 
     哪些食物含钙量高呢？牛奶、酸奶、虾皮、海带、花生、芝麻酱、大豆、豆腐、松籽、甘蓝菜、白菜等都建议食用。
 
     不同年龄的孩子应按需摄入钙
 
     虽然青春期前的孩子生长发育迅速，对钙的需求量很大，可达成人的2~4倍，但是不同年龄阶段的孩子对钙的需求不尽相同，过多过少的摄入都不利于孩子的成长。
 
     钙的推荐每日供给量标准如下：
 
     从初生到10岁儿童600毫克

     10～13岁800毫克
 
     13～16岁1200毫克
 
     16～l9岁1000毫克
 
     单靠补钙不能达到促进生长的作用
 
     钙的确对孩子的生长发育至关重要，但是要想让孩子实现增高，还得依靠钙元素与其他因素共同作用。在日常生活中，除了注重钙的补充，蛋白质和其他矿物质的摄入也十分重要，如锌、镁等元素，是促进孩子增长的必要元素。
 
     此外，大家都知道如果人体中缺少维生素D，钙是无法在人体内发挥作用的，因此，家长可以多带孩子晒晒太阳，做一些运动，促进维生素D的合成，帮助孩子增高。
 
     补钙小妙招，睡前一杯奶
 
     小小的一杯牛奶却有大大的作用。孩子在进入睡眠后，身体会释放生长激素，生长激素是促进孩子增高的重要物质，在睡前让孩子喝一杯富含钙的牛奶，不仅有助于孩子的睡眠，更是能让孩子在熟睡分泌生长激素的同时补充钙质，加速新骨的钙化与成熟，使孩子长得更高。